kasza jajkiem

[...] godzinę spokojnie w miejscu naparzać ale myślę rowerek skołować jakiś bo stary poszedł się yebać a żarło to standard makaron graham lub z pszenicy durum, ryż preparowany, kasza gryczana, płatki owsiane, kasza kuskus czasami, mięsko drobiowe, wołowe, wieprzowe, jaja, ser twarogowy na noc z jakimś tuńczykiem albo jajkiem, oliwa z oliwek i [...]

[...] TRENINGOWY ( przerabiam obiad robiony przez mamę na posiłek PRZED treningowy i śmiało wyrażam co do niego swoje preferencje smakowe. Mówię Jej, że mam ochotę na mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę. Nie bądź w tej kwestii niewolnikiem! Zjadam i po 1,5h idę trenować. Pamiętaj, że im więcej zjesz przed treningiem, tym mniej [...]

[...] uproszczeniu: Śniadanie i szkoła kanapki z mięsem, jajkiem, warzywami etc. BIAŁKO + WĘGLOWODANY + TŁUSZCZE przed treningiem/obiad 1.5 h przed treningiem mięso/rybę + kasza/ryż/ziemniaki/makaron i jakąś surówkę po treningu/kolacja mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + trochę zdrowych warzyw Nie jeść i nie pić świństw typu cola,energy drink [...]

[...] brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka/szynka/ 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem ok 60min przed) ryz z jogurtem/kasza + jakies mieso biale 5 posiłek (po treningu ok 40 minut [...]

[...] i z koleżanką dużo pracujemy :-)) Dla niej lepiej bo będzie miała wszystko fajnie zrobione. DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z jabłkiem , wheyem i orzechami 2. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy 3. kasza jaglana ze skyrem i orzechami, bananem 4. kasza jaglana z jajkiem i warzywami Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-29 09:34:23

[...] tak się to nazywa) 3x10 pow 7.brzuch dieta: 1.około 100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+surówka(pekinska,pomidor,ogórek)+,ałe jabłko 2.buła ze siarnami i jajkiem+pmidor 3.kasza około 100G+około130g piersi z kurczaka+surówka TRENING 4.100G ryżu białego+około 130g piersi z kurczaka 5.jajecznica(2jajka,papryka,cebula odrobina smalcu) +surówka [...]

27.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew (wliczona), brokuły, koperek Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa 1. omlet jaglany z bananem i szpinakiem 2. pieczona owsianka jabłkowa z pistacjami 3. mięso z kurczaka z ziemniakami, marchewką, brokułami 4. indyk z ryżem i awokado 5. twaróg z oliwą, łososiem,, orzechami [...]

W mojej mieszance warzywek mam fasolę, kukurydzę i ziemniaki - myślałam, że to węglowodany złożone. Zwrócę na to większą uwagę. Czy np. kasza gryczana z jajkiem sadzonym na maśle klarowanym i np. brokułami jest ok?

Tydzień 4 Piątek 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 mc/7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 3,75 kg/ 3,75 kg/ 3,75 kg 3. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach, jednonóż (single leg glute bridge) 3x 12-15 4. Pompka łopatkowa 3x 15-20 5. Odwodzenie nogi w [...]

Dziękuję, ale halo halo, ja tu zamierzam jeszcze przed wyjazdem się nie obijać :). Dietę mam czystą choć wczoraj spałam prawie cały dzień i nie spisałam i też ciężko oszacować co i jak, ale zjadłam: owsiankę z białkiem zupę z soczewicy kapusta z grochem (robiona przez Babcię dla mnie na maśle klarowanym i bez mąki) + 2 jajka sałatkę z jajkiem i [...]

Wszystkiego naj, naj, naj w Nowym Roku :)! U mnie trochę zaległości się narobiło i nie spisywałam miski, ale jadłam czysto - owsianki z wheyem, sałatki z jajkiem i kaszą gryczaną, kurczaka w różnych moich wersjach. Wyjątek stanowił Sylwester - zjadłam jakiś kawałek domowej pizzy i wypiłam kawę z mlekiem i wino. W piątek zrobiłam poniższy trening [...]

[...] 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 24 24 bez aero; krótkie rozciąganie Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, fasolka szparagowa 1. kasza jęczmienna z mango i jajkiem, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie, orzechy włoskie 3. jaja, orzechy włoskie 4. jaja, odżywka, płatki owsiane, sałata lodowa [...]

[...] z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka tu daj kasze a ziemniaki po tyreningu dodaj oliwy *godz. 19 (przed treningiem) -jogurt 0,25l z ryżem -gainer zjedz cos porzadnego np.kasza+tuna+warzywaew.oliwa * godzina 21.00 -21.30 (po treningu -pół wędzonej makreli -gainer np.ziemniaki/ryz+chude mieso/ryba Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-27 [...]

[...] tym cwiczeniu jak nalezy bo czyłem dosyc mocno dół pleców micha: 1.100g o wsianych+3 jajka+pomidor+garsc orzechów 2.bułka z izranami i jajkiem 3.bułka z airnami i seerkiem 4.kasza około 70g +150g piersi+surówka z kapusty TRENING 5.ze 130g białęgo ryzu+ze 170g piersi 6.wejdzie twaróg w czwartym posiłku miałem mało kaszy bo sobie nie ugotowałem [...]

[...] bo nigdy go nie robiłem bo przysiady zawsze robiłem ze sztanga z tyłu ale progres jest ogólnie dzis z treningu jestem zadowolony micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+jabłko 2.bułka z ziarnami i jajkiem. 3.kasza 100g+piersi ponad 150g koło 200g+pomidor TRENING 4.piersi też ponad 150g+ponad 100g ryżu białego 5.wejdzie twaróg

[...] ręce nogi Bieg 9km (nie mierzyłem czasu ale około 5min/km myślę że było) Po bieganiu rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Kanapki Obiad Trening Zaraz będzie kasza i mięso I na wieczór planuje biały ser z jajkiem i chlebem. Oczywiście codzienna dawka witamin no i owoce których nie liczę bo też nie są codziennie :P

Dzisiejszy trening wyglądał następująco: seria 1 seria 2 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x 3kg 4kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej/poziomej 12x 4kg 5kg Przyciągnie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x 17kg 20kg Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] po prostu zjem. :p W tym tygodniu było tak mniej więcej : Dzień 1 1. Grzanki z mozarella, szparagi 2. Gofr z twarogu, apples in jelly 3. Łosoś z mozarella i pomidorem, kasza 4. Omlet marchewkowy z mozatella Dzień 2 1. Chleb z szynka, cukinia z grilla, rzodkiewka 2. Kakaowa owsianka z marchewka 3. Chili con carne z kasza :p 4. Sałatka z [...]

[...] / RYBA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY / RYŻ BIAŁY / MAKARON / KASZA - 100g SURÓWKA oliwa SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - szklanka 18:00 - przed treningiem: ryz/kasza/makaron 100g oliwa kurczak/ryba/jajka 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml wody- 19:00-20:00 - Trening 20:30 - po treningu: 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z [...]

1.12.2010 ŚR Trening: DNT Posiłki 24/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, awokado, kakao, cynamon 2. tuńczyk, makaron, seler 3. polędwiczka wieprzowa, kasza jęczmienna, zielone 4. zupa z ciecierzycy z jajkiem 5. serek wiejski, gotowana marchewka, kakao kcal1759 B 145 W 152 T 61